Por que o verão traz benefícios para sua saúde?

Desde a infância, quando aguardamos ansiosamente os dias passarem até a chegada das férias, acabamos por criar uma espécie de vínculo afetivo com o verão.

As primeiras viagens, novas amizades, as lembranças do tempo em família…

Os anos vão passando e, mesmo adultos, ainda continuamos repletos de motivos para continuarmos amando a chegada dessa deliciosa estação do ano. Afinal, além de ser um bálsamo para o bem estar, traz uma série de benefícios também para a sua saúde. Confira alguns deles.

Talvez uma das maiores razões para se amar o verão é que ele é a estação mais saudável para o coração. Isso mesmo. Estudos descobriram que o risco de morrer de ataque cardíaco, derrame, insuficiência cardíaca ou outra doença circulatória é 26 a 36% maior no inverno.

Procurando uma atividade ao ar livre para o verão? Uma boa dica é aproveitar estes meses mais quentes para pular na água e dar algumas braçadas. A natação não apenas utiliza todos os grupos musculares com impacto mínimo, mas também melhora a força através da resistência natural. Portanto, é uma ótima atividade para pessoas com dores nas articulações e na artrite.

Para muitas pessoas, fazer exercícios ao ar livre durante os meses de outono e inverno pode ser desafiador por conta do clima. O verão não apenas possui dias mais longos, mas também muitas horas abundantes de luz solar todos os dias para uma caminhada, corrida ou outra atividade.

Além disso, foi comprovado que passar um tempo em meio à natureza alivia o estresse e melhora o humor; sem falar que suar enquanto caminha e aproveita a paisagem pode ser uma ótima forma de desintoxicação (desde que seja consumida bastante água para reidratar posteriormente). Bastam 10 minutos de luz solar para que você receba sua dose diária de vitamina D. Só não esqueça de utilizar protetor solar e utilizar um chapéu de abas largas para se proteger do sol.

Como resultado do dia-a-dia corrido e múltiplas tarefas, seja no trabalho ou em casa, as taxas de esgotamento e estresse tendem a aumentar. Em combate a isso, mais e mais pessoas aproveitam o verão para aproveitar os benefícios comprovados de tirar férias, como promover uma melhoria na saúde mental e na produtividade, além de auxiliar na redução de problemas cardíacos.

Quer você cultive uma horta no quintal, visite a feira local ou faça compras na mercearia da esquina, não faltam produtos sazonais maduros e deliciosos para escolher.

Quer uma dica? Adicione estes vegetais (orgânicos) à sua lista de compras: rabanetes, rúcula, pepino, beterraba, pimentão, cenoura, abobrinha e milho. Beterraba é especialmente deliciosa em conserva, e abobrinha e milho exalam ainda mais sabor quando grelhados.

Quanto à escolha das frutas (orgânicas), aqui estão algumas boas opções: damascos, ameixas, cerejas, amoras, morangos, pêssegos, melões e limas. Estas são deliciosas sozinhas, acompanhadas de cereais ou imersas em um cremoso iogurte. Use a imaginação. As opções são quase infinitas!