Como reforçar a imunidade com a chegada do inverno

Com a chegada do inverno, o clima fica seco e frio, nariz e garganta ficam também ressecados, diminuindo as secreções das mucosas e consequentemente os anticorpos, que são as defesas naturais do corpo, principalmente na região respiratória, favorecendo a invasão de vírus causadores de doenças respiratórias.

É de grande importância apostar na prevenção, reforçando a imunidade com bons hábitos e boa nutrição, consumir alimentos variados e coloridos, aumentar o consumo de vegetais verde escuros (espinafre, brócolis, agrião, couve manteiga, rúcula), frutas e legumes avermelhados (morango, tomate, cereja, goiaba, melancia, pimentão vermelho, rabanete, berys, romã), frutas e legumes alaranjados (mamão, cenoura, damasco, manga, abóbora, batata doce, laranja, caqui, mexerica), e alimentos arroxeados (uva roxa, ameixa, mirtilo, jabuticaba, berinjela, repolho roxo).

Esses alimentos trazem uma infinidade de nutrientes e substâncias antioxidantes como a vitamina C, vitamina E, selênio, licopeno, antocianinas, resveratrol, retinol, além de outros nutrientes, como a vitamina D e zinco, que vão reforçar a produção e sinalização de anticorpos, melhorando a imunidade.

Alimentos integrais também trazem uma boa carga de zinco, fósforo e magnésio, que participam dessa imunização. Sem esquecer da importância da redução do consumo de alimentos refinados, como farinha branca, açúcar, doces, alimentos industrializados, como muitos antinutrientes e que trazem reações inflamatórias para o corpo.

Além desses nutrientes, muito tem se falado dos benefícios do própolis para à saúde, usado como antifúngico e antibactericida, e que tem um importante papel na modulação da imunidade, sendo um componente primordial no dia a dia.

A prática regular de atividade física, a boa hidratação, o sono regular, e o controle do estresse são também fundamentais para uma boa imunidade.

Não se esqueça, para que os alimentos tenham efeito terapêutico sobre o seu corpo e exerça suas funções com excelência, é necessário o consumo regular desses alimentos. Além disso, você pode contar com um reforço especial do supra imunidade, que contém muitos desses antioxidantes em uma quantidade excelente para a sua saúde ficar garantida.