Adultos precisam cochilar ao longo do dia?

Recomenda-se que as crianças tirem cochilos para dar-lhes energia ao longo do dia e promover um crescimento saudável. No entanto, os adultos ainda precisam tirar aquelas tão reconfortantes sonecas? Bom, embora muitos adultos devam ser capazes de resistir ao longo do dia, algumas vezes pode ser benéfico tirar um cochilo.

Se você quiser tirar uma soneca revigorante para aguçar sua mente, pode ser melhor mantê-la por menos de vinte minutos. Da mesma forma, se você quiser se sentir um pouco mais criativo ou precisar se concentrar um pouco mais, a melhor duração do cochilo pode ser mais próxima dos noventa minutos. É tudo relativo, e você precisa garantir que escolheu a duração certa do cochilo para você e para suas necessidades.

Mas atenção: uma soneca deve ser sempre um reforço e não um substituto para uma noite inteira de sono. O sono à noite é um dos presentes mais importantes que você pode dar ao seu corpo. Não pense que, só porque você tirou uma hora de cochilo, você pode perder uma hora de sono durante a noite. Por isso, é fundamental que você se certifique de que está tendo a quantidade certa de sono para você.

Privação de sono

Se você não dormiu muito bem nas últimas semanas, talvez queira tirar alguns cochilos para se recompor e ajudá-lo a voltar aos trilhos. Lidar com os efeitos da privação de sono nunca é divertido, mas um cochilo pode ajudar a nos acalmar e sentir um pouco mais alertas. Se você sabe que tem um pequeno déficit de sono, tirar uma soneca durante o dia pode ajudá-lo a terminar o dia de maneira mais "inteira" do que se tentasse algo alternativo, como a cafeína para ficar acordado.

No entanto, ao mesmo tempo, você deve tentar corrigir seu horário de sono e ver como pode melhorar seu sono à noite. Este é o melhor momento para dormir um pouco. Entrar em um padrão de sono fragmentado à noite e cochilos durante o dia pode não ser realista de manter. Embora a privação de sono não seja fácil de controlar, um cochilo na hora certa pode fazer com que tudo pareça muito mais fácil.

Depois do exercício

Muitas pessoas que treinam pesado acham benéfico tirar uma soneca após o exercício. Depois de exercitar nossos músculos, nosso corpo libera substâncias químicas que nos acalmam e preparam nossos músculos para o processo de recuperação.

Por isso, quem gosta de se exercitar, deve experimentar adicionar um cochilo rápido ao longo do dia. Isso pode ajudar a promover a perda de gordura e o crescimento muscular, além de combater a fadiga que um adulto pode enfrentar depois de fazer exercícios.

Mas enfim, os adultos precisam tirar um cochilo?

De forma resumida, isso se resume principalmente às circunstâncias e rotina de cada indivíduo. Uma pessoa pode conseguir trabalhar o dia todo sem precisar dormir, outras podem precisar de um pouco de reforço para ajudá-las a completar suas tarefas com eficácia. Tudo se resume ao que funciona melhor para você.

Se você acha que pode se beneficiar com um cochilo, veja como isso pode melhorar o seu dia. Não importa que você seja um adulto, às vezes este momento de relaxamento pode ser exatamente o que você precisa.