5 minerais e vitaminas essenciais para unhas saudáveis

Muitas vezes, os especialistas tratam indivíduos com unhas quebradas e finas, os quais são acometidos por uma condição chamada onicosquizia.

Esse cenário é muito comum entre as mulheres, especialmente aquelas que consideram uma característica importante ter unhas longas e perfeitamente polidas. Tal problema é, muitas vezes, resultado de condições climáticas adversas, bem como exposição a produtos químicos e outros fatores externos.

No entanto, a condição também pode ser resultado de uma deficiência nutricional. Pensando nisso, reunimos alguns importantes minerais que você deve ficar de olho para que tenha unhas sempre saudáveis.

1. Ferro

A deficiência de ferro é a principal causa de anemia, que ocorre quando os baixos níveis deste mineral causam deficiências nos glóbulos vermelhos. Os indivíduos com maior probabilidade de ter anemia por deficiência de ferro incluem vegetarianos, mulheres grávidas e indivíduos com algumas condições médicas. Como resultado, é provável que essas pessoas sintam dores de cabeça, alterações de humor e dificuldades de concentração. Também é comum que essas pessoas sofram com alterações cosméticas, como unhas quebradiças e pele pálida.

2. Vitamina A

A falta de vitamina A no corpo pode resultar em unhas ressecadas e quebradiças. Caso tenha notado que suas unhas estão quebrando com muita facilidade, você pode usar um suplemento dessa vitamina. A vitamina A também ajuda o corpo a fazer uso de proteínas e, se o seu corpo não estiver processando bem estas proteínas, você poderá notar mais problemas, inclusive relacionados à pele. Como as unhas são feitas de queratina (um tipo de proteína), a vitamina A torna-se um elemento essencial no crescimento e na saúde geral; enquanto falta de vitamina pode desacelerar significativamente o crescimento das unhas.

3. Vitamina C

Cutículas soltas ao redor das unhas às vezes podem ser dolorosas e causar vermelhidão nas áreas afetadas. Isso pode ser sinal que seu corpo precisa de mais vitamina C. Para remediar a situação, considere obter suplementos de vitamina C, pois esta deficiência também pode resultar no inchaço geral do tecido nas unhas.

4. Cálcio e vitamina D

Unhas quebradiças e secas também podem ser provocadas pela falta ou baixos níveis de vitamina D ou cálcio. Os dois elementos estão relacionados, pois baixos níveis de vitamina D tendem a impactar na absorção de cálcio. Apesar de ser um mineral, e não uma vitamina, o cálcio é um mineral é um agente importante para o fortalecimento das unhas.

5. Biotina

As vitaminas do complexo B, particularmente a biotina, são fundamentais quando se trata de manter as unhas fortes. A biotina está presente em quase todos os tipos de alimentos e, portanto, é praticamente impossível encontrar alguém com deficiência desta vitamina. Sua ingestão extra ajudar na prevenção e reparo de unhas quebradiças e fracas, tornando-as mais grossas e resistentes.

Outros minerais e vitaminas importantes das unhas incluem vitamina E, cobre, iodo, selênio, silício e zinco. Unhas mais fortes e saudáveis ​​são mais do que simplesmente um prazer estético. As unhas indicam o quão saudável você é, bem como seu estado nutritivo. Ou seja, se você tem unhas frágeis ou quebradiças, isso pode significar que seu corpo não possui alguns minerais essenciais. Além disso, se as unhas tiverem manchas ou sulcos, alguns nutrientes essenciais podem estar fazendo falta a seu organismo.