5 dicas para uma pele saudável

Não tem tempo para cuidados intensivos com a pele? Você ainda pode se beneficiar fazendo o básico. Bons cuidados com a pele e escolhas de estilo de vida saudáveis ​​podem ajudar a retardar o envelhecimento natural e prevenir vários problemas de pele. Comece com estas cinco dicas práticas.

Uma das formas mais importantes de cuidar da sua pele é protegê-la do sol. Uma vida inteira de exposição ao sol pode causar rugas, manchas senis e outros problemas - além de aumentar o risco de câncer de pele.

Para a proteção solar mais completa:

• Use protetor solar. Use um protetor solar de amplo espectro com FPS de pelo menos 15. Aplique protetor solar generosamente e reaplique a cada duas horas - ou com mais frequência se você estiver nadando ou transpirando.

• Procure uma sombra. Evite o sol entre 10h e 16h, quando os raios solares são mais fortes.

• Use roupas de proteção. Cubra sua pele com camisas de mangas compridas, calças compridas e chapéus de abas largas. Considere também os aditivos de lavanderia, que fornecem à roupa uma camada adicional de proteção ultravioleta para um determinado número de lavagens, ou roupas especiais de proteção solar - que são projetadas especificamente para bloquear os raios ultravioleta.

Fumar faz com que sua pele pareça mais velha e contribui para o aparecimento de rugas. Fumar estreita os pequenos vasos sanguíneos nas camadas mais externas da pele, o que diminui o fluxo sanguíneo e torna a pele mais pálida. Isso também esgota a pele de oxigênio e nutrientes que são importantes para a saúde da pele.

Fumar também danifica o colágeno e a elastina - as fibras que dão força e elasticidade à pele. Além disso, as expressões faciais repetitivas que você faz ao fumar - como franzir os lábios ao inalar e apertar os olhos para evitar a fumaça - podem contribuir para as rugas.

Além disso, fumar aumenta o risco de câncer de pele de células escamosas. Se você fuma, a melhor maneira de proteger sua pele é parar. Peça ao seu médico dicas ou tratamentos para ajudá-lo a parar de fumar.

A limpeza diária e o barbear podem prejudicar sua pele. Para mantê-la delicada:

• Limite o tempo do banho. Água quente e longos banhos removem a oleosidade da pele. Limite o tempo do banho e use água morna, em vez de água quente.

• Evite sabonetes fortes. Sabonetes e detergentes fortes podem retirar a oleosidade da pele. Em vez disso, escolha produtos suaves.

• Barbeie-se com cuidado. Para proteger e lubrificar a pele, aplique creme, loção ou gel de barbear antes de se barbear. Para um barbear mais próximo, use uma navalha limpa e afiada. Barbeie-se na direção em que o pêlo cresce, não contra ele.

• Hidrate a pele seca. Se sua pele estiver seca, use um hidratante adequado ao seu tipo de pele. Para uso diário, considere um hidratante que contenha FPS.

Uma dieta saudável pode ajudá-lo a melhorar a aparência e a se sentir melhor consigo mesmo. Coma muitas frutas, vegetais, grãos inteiros e proteínas magras. A associação entre dieta e acne não é clara - mas algumas pesquisas sugerem que uma dieta rica em óleo de peixe ou suplementos de óleo de peixe e pobre em gorduras prejudiciais e carboidratos processados ​​ou refinados pode promover uma pele com aparência mais jovem. Além disso, beber bastante água ajuda a manter a pele hidratada.

O estresse descontrolado pode tornar sua pele mais sensível e desencadear acne e outros problemas de pele. Para estimular uma pele bonita - e um estado de espírito saudável - tome medidas para controlar o estresse. Durma o suficiente, estabeleça limites razoáveis, reduza sua lista de tarefas e reserve um tempo para fazer as coisas que você gosta. Os resultados podem ser mais impactantes do que você espera.