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Não tem tempo para cuidados intensivos com a pele? Você ainda pode se beneficiar fazendo o básico. Bons cuidados com a pele e escolhas de estilo de vida saudáveis podem ajudar a retardar o envelhecimento natural e prevenir vários problemas de pele. Comece com estas cinco dicas práticas.
1. Proteja-se do sol
Uma das formas mais importantes de cuidar da sua pele é protegê-la do sol. Uma vida inteira de exposição ao sol pode causar rugas, manchas senis e outros problemas - além de aumentar o risco de câncer de pele.
Para a proteção solar mais completa:
• Use protetor solar. Use um protetor solar de amplo espectro com FPS de pelo menos 15. Aplique protetor solar generosamente e reaplique a cada duas horas - ou com mais frequência se você estiver nadando ou transpirando.
• Procure uma sombra. Evite o sol entre 10h e 16h, quando os raios solares são mais fortes.
• Use roupas de proteção. Cubra sua pele com camisas de mangas compridas, calças compridas e chapéus de abas largas. Considere também os aditivos de lavanderia, que fornecem à roupa uma camada adicional de proteção ultravioleta para um determinado número de lavagens, ou roupas especiais de proteção solar - que são projetadas especificamente para bloquear os raios ultravioleta.
2. Não fume
Fumar faz com que sua pele pareça mais velha e contribui para o aparecimento de rugas. Fumar estreita os pequenos vasos sanguíneos nas camadas mais externas da pele, o que diminui o fluxo sanguíneo e torna a pele mais pálida. Isso também esgota a pele de oxigênio e nutrientes que são importantes para a saúde da pele.
Fumar também danifica o colágeno e a elastina - as fibras que dão força e elasticidade à pele. Além disso, as expressões faciais repetitivas que você faz ao fumar - como franzir os lábios ao inalar e apertar os olhos para evitar a fumaça - podem contribuir para as rugas.
Além disso, fumar aumenta o risco de câncer de pele de células escamosas. Se você fuma, a melhor maneira de proteger sua pele é parar. Peça ao seu médico dicas ou tratamentos para ajudá-lo a parar de fumar.
3. Trate sua pele com delicadeza
A limpeza diária e o barbear podem prejudicar sua pele. Para mantê-la delicada:
• Limite o tempo do banho. Água quente e longos banhos removem a oleosidade da pele. Limite o tempo do banho e use água morna, em vez de água quente.
• Evite sabonetes fortes. Sabonetes e detergentes fortes podem retirar a oleosidade da pele. Em vez disso, escolha produtos suaves.
• Barbeie-se com cuidado. Para proteger e lubrificar a pele, aplique creme, loção ou gel de barbear antes de se barbear. Para um barbear mais próximo, use uma navalha limpa e afiada. Barbeie-se na direção em que o pêlo cresce, não contra ele.
• Hidrate a pele seca. Se sua pele estiver seca, use um hidratante adequado ao seu tipo de pele. Para uso diário, considere um hidratante que contenha FPS.
4. Faça uma dieta saudável
Uma dieta saudável pode ajudá-lo a melhorar a aparência e a se sentir melhor consigo mesmo. Coma muitas frutas, vegetais, grãos inteiros e proteínas magras. A associação entre dieta e acne não é clara - mas algumas pesquisas sugerem que uma dieta rica em óleo de peixe ou suplementos de óleo de peixe e pobre em gorduras prejudiciais e carboidratos processados ou refinados pode promover uma pele com aparência mais jovem. Além disso, beber bastante água ajuda a manter a pele hidratada.
5. Gerenciar o estresse
O estresse descontrolado pode tornar sua pele mais sensível e desencadear acne e outros problemas de pele. Para estimular uma pele bonita - e um estado de espírito saudável - tome medidas para controlar o estresse. Durma o suficiente, estabeleça limites razoáveis, reduza sua lista de tarefas e reserve um tempo para fazer as coisas que você gosta. Os resultados podem ser mais impactantes do que você espera.